Mota Hone Ke Upay – Mota Hone Ka Tarika

देखिये पतला और मोटा होना हमारे खाने की Quality और Quantity दोनों पर निर्भर करता है, ये तो आप सब को पता ही है. तो अब सबसे पहले आपको ये देखना है की आप दिन भर में क्या क्या और कितना खा रहे हैं. एक बार इस पर गौर कीजिये और हिसाब लगाइए की आप दिन में Total कितनी Calories ले रहे हैं.

ऊपर हमने आपको बताया की आप ज्यादा खाना शुरू कीजिये, इसका मतलब ये नहीं की आप कुछ भी खाना शुरू कर दें. आपको तरीके से मोटा होना है, ऐसा नहीं करना की आपका शरीर एक दम से बेडौल हो जाये और पेट बाहर निकल आये या खूब सारी चर्बी आपके शरीर पर जमा हो जाये.

अगर आपको मोटा होना है तो आपको ज्यादा सोना होगा. ये हम नहीं विज्ञान कहता है. आप खुद इस बात को देख सकते हैं, जो लोग बहुत Active रहते हैं और बहुत कम सोते हैं, वो ज्यादा मोटे नहीं हो पाते हैं.

ये बात तो आप बड़े-बुजर्गों से आप बचपन से ही सुनते आये हैं की चिंता आदमी को पनपने नहीं देती. आपने बहुत से ऐसे लोग देखे होंगे जो अपने कमजोर समय में बहुत ही दुबले पतले हुआ करते थे.

रोज थोड़ी सी मात्रा में किसी भी प्रकार की Healthy Fats अपने खाने में शामिल करने से आपकी मोटे होने की इच्छा बहुत जल्दी पूरी हो जाएगी. Healthy Fat जैसे देसी घी, नारियल का तेल और Peanut Butter बहुत जल्दी आपका वजन बढ़ाएंगे और आपका मोटे होने का सपना पूरा करेंगे.

अगर आपको जल्दी मोटा होना है तो ठंडा पानी भी आपकी खूब मदद कर सकता है. जब भी आपको प्यास लगे आप कुछ ज्यादा ही ठंडा पानी या फिर फ्रिज का पानी पीयें. इससे होगा ये की ये आपके Metabolism Rate स्लो कर देगा और आप धीरे धीरे मोटे होने लग जायेंगे.

जब भी आपका मन किसी प्रकार का फल खाने का करे, तो सीधा फल खाने के बजाय उसका Shake या Juice बनाकर पीयें. इससे क्या होगा की आपको फलों के लाभ के साथ साथ आपको Calories भी ज्यादा मिलेंगी.

अगर आपको मोटा होना है तो कुछ पैसे खर्च करने से ना डरें. अपना शरीर बनाने के लिए कुछ खर्चा तो आपको करना ही होगा, आखिर आपकी Personallity भी तो बनेगी. आजकल Market में दुबले पतले लोगों के लिए बहुत ही बढ़िया बढ़िया Weight Gainer Supplements आपको मिल जायेंगे.

अगर आपको मोटा होना है, तो इससे अच्छा उपाय आपको नहीं मिल सकता. Exercise ना केवल आपको जल्दी आपकी मंजिल तक पहुंचाएगी, बल्कि आपके शरीर में एक जगह चर्बी जमा होने से भी रोकेगी. मतलब आप मोटे भी हो जाओगे लेकिन भद्दे नहीं बल्कि हष्ट पुष्ट दिखाई दोगे. मोटा होने के लिए आपको शाम के समय में Exercise करनी होगी.

कई ऐसी अयुर्वेदिक दवाएं हैं जो आपको मोटा कर सकती हैं और जिनके कोई Side Effects भी नहीं हैं. तो अगर आपको लगता है की आप ज्यादातर घर से बाहर रहते हैं और आपको खाने के लिए कुछ ख़ास मिल नहीं पाता है तो आप आयुर्वेदिक दवाओं का सहारा ले सकते हैं.

कई लोग योग को एक फालतू की चीज़ समझते हैं, और खासकर Gym करने वाले तो इससे खास नफरत करते हैं और इसे समय की बर्बादी मानते हैं. ये उन लोगों की भारी भूल है. आपको बतादें की योग करके आप अपने शरीर में जो चाहे परिवर्तन ला सकते हैं.