Overthinking से छुटकारा कैसे पायें – Overthinking से कैसे बचें
(1) Meditation करें – अगर आपको नहीं पता है तो बता दें की ध्यान करने से व्यक्ति का मन शांत होता है और फालतू विचारों पर रोक लगती है. असल में Meditation करने से हम धीरे धीरे अपने दिमाग पर काबू करना सीख जाते हैं.
(2) किसी ना किसी काम में व्यस्त रहें – खाली दिमाग Overthinking को बढ़ावा देता है. अगर आप जानना चाहते हैं की ज्यादा सोचना कैसे बंद करें तो अपने आप को ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखें. कुछ भी करें पर लम्बे समय तक खाली ना बैठे.
(3) नशा ना करें – जो लोग काफी ज्यादा नशा करते हैं उन्हें Overthinking की Problem का सामना करना ही पड़ता है. ऐसी स्थिति में ये सोचने से कोई फायदा नहीं की Overthinking से कैसे बचें. क्योंकि जब तक आप नशा नहीं छोड़ेंगे तब तक आपको इससे छुटकारा नहीं मिलेगा.
(4) बाहर घूमने जाएँ – कई बार लम्बी बोरियत हमे ज्यादा सोचने की बीमारी से ग्रस्त कर देती है. ऐसा होने पर आपको अपनी जगह बदलने की जरुरत होती है. Overthinking से बचने के लिए आपको कहीं बाहर घूमने जाना चाहिए.
(5) खुद को स्वीकार करें – कुछ लोग दूसरों से खुद की तुलना करके अपने मन को परेशान करते हैं. वो इसके बारे में बहुत ज्यादा सोचने लगते हैं. कहने का मतलब वो खुद से संतुष्ट नहीं होते और उन्हें खुद में बस कमियां ही नज़र आती है.
(6) स्वस्थ आहार लें – जो लोग बेकार की चीज़ें खाते रहते हैं उन्हें तो ये सोचने का हक़ ही नहीं है की Overthinking से छुटकारा कैसे पायें. क्योंकि Unhealthy Food ऐसा संभव ही नहीं होने देगा. आपने एक बात तो जरूर सुनी होगी की जैसा हम खाना खायेंगे वैसा ही हमारा मन होगा.
(7) एक्सरसाइज करें – आप मानें या ना माने व्यायाम आपको हर तरह से स्वस्थ बनाने का काम करते है. जैसा की हमने आपको ऊपर बताया की ज्यादा सोचने की समस्या मष्तिष्क में हारमोंस के असंतुलन के कारण भी हो जाती है.
(8) दोस्तों के साथ समय बिताएं – दोस्ती हमारे जीवन का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है. अगर आप जानना चाहते हैं की Overthinking से कैसे बचें तो ज्यादा से ज्यादा समय अपने मित्रों के साथ बिताना शुरू करें.
(9) सामजिक कार्यों में हिस्सा लें – ज्यादा सोचने वाला व्यक्ति धीरे धीरे समाज से कटने लगता है. उसका दिमाग बस ये चाहता है की वो अकेला रहे और सोचता रहे. पर आप ऐसा ना होने दें, और ज्यादा से ज्यादा लोगों से मिलने की कोशिश करें.
(10) अश्वगंधा और ब्राह्मी वटी का प्रयोग – आयुर्वेद में ये 2 बहुत ही बेहतरीन औषधि हैं जो Overthinking की समस्या से छुटकारा पाने में आपकी काफी मदद कर सकती हैं. अश्वगंधा एक Nervine Tonic है को आपको Nervous होने से बचाएगा.