Peanut Benefits In Hindi – मूंगफली के फायदे

(1) हमारी हड्डियाँ मज़बूत बनाती हैं – अगर हम रोज थोड़ी थोड़ी मूंगफली खाते हैं तो ये हमारी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा रहता है. मूंगफली में Iron और Calcium अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं.

(2) यौन शक्ति बढाती हैं – मूंगफली पुरुषों के लिए एक ख़ास खाद्य पदार्थ हैं. पुरुषों को पौषक तत्वों के अलावा कुछ ख़ास तरह के लाभ भी मिल जाते हैं जैसे यौन शक्ति में बढ़ोतरी होना.

(3) Muscles बनाने में योगदान – जो लोग अच्छी मसल्स बनाना चाहते हैं उनको रोज कुछ मात्रा में मूंगफली के सेवन करना चाहिए. Muscles बनाने के लिए Protein चाहिए और मूंगफली Protein का बेहतरीन स्त्रोत है.

(4) दिमाग तेज करने में भी सहायक – मूंगफली के लाभ सिर्फ शरीर तक ही सिमित नहीं हैं, ये आपके दिमाग के लिए भी काफी अच्छी होती है. मूंगफली में Vitamin B3 और Niacin होते है जो की आपका रक्त परिसंचरण सही करने में सहायक होते है.

(5) त्वचा की चमक बनाये रखती है – हमने आपको बताया की Peanuts में Vitamin E पाया जाता है जो की हमारी Skin की Health के लिए जरूरी होता है. ये Vitamin त्वचा में नमी बनाये रखता है और Skin की चमक दमक हमेशा बनी रहती है. ये तो आपने सुना ही होगा की त्वचा जवान तो आप जवान, तो मूंगफली के फायदे आप पर उम्र का प्रभाव कम कर देते हैं.

(6) वजन बढ़ाने में मददगार – मूंगफली Carbohydrates का एक बढ़िया स्त्रोत है साथ में इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में वसा पायी जाती है. इसलिए ये बहुत ही जल्दी आपका वजन बढ़ा देती है.

(7) पेट साफ़ करने में मददगार – सर्दियों में कई बार लोगों को सही से पेट साफ़ न होने की समस्या हो जाती है, पर मूंगफली आपकी ये समस्या दूर कर सकती है. जैसा की हमने आपको बताया की मूंगफली में Fibre और Maignisium ज्यादा मात्रा में होता है जो की आपकी आँतों की सफाई करने का काम करते हैं. ये दोनों आपकी पाचन क्रिया सही करेंगे और आपका पेट सही से साफ़ होगा.

(8) Sugar का खतरा कम करती है – आजकल शूगर की बीमारी हर तीसरे आदमी को है. लेकिन जिनको अभी शूगर नहीं है अगर वो रोज 30 ग्राम मूंगफली भी खाते हैं तो उनको शूगर होने के Chance बहुत कम हो जाते हैं.

(9) अवसाद में लाभदायक – Peanuts के Health Benefits आपको अवसाद का प्रभाव कम करने के रूप में भी मिलते हैं. इसमें एक ऐसा पौषक तत्व पाया जाता है जो की आपके दिमाग के लिए बहुत ही जरूरी हार्मोन Serotonin का स्तर बढ़ा देता है. इस तत्व का नाम Triptofen होता है जो की एक प्रकार का Amino Acid है. इससे आपको अवसाद में थोड़ी राहत जरूर मिलेगी.

(10) सर्दी-जुकाम-बुखार से बचाती है – जैसा की ऊपर हमने आपको बताया था की की सर्दियों के लिए तो मूंगफली एक ख़ास Food है. ये आपके शरीर को गर्म रखती है जो की सर्दियों में हमें चाहिए होता है. इससे बार बार होने वाले सर्दी-जुकाम वगैरह से हम बचे रह सकते हैं. इसलिए सर्दियों में तो आप गाँठ बाँध लें की रोज थोड़ी बहुत मूंगफली तो खानी ही हैं.