Pet Kam Karne Ka Tarika – Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare
(1) सबसे पहले एक बात अपने दिमाग में डाल लें की भूखें रहने यानी Dieting करने से कभी पेट की चर्बी कम नहीं होती. उल्टा आपमें कमजोरी आ जाती है सो अलग. इसलिए कभी भी इस option पर विचार ना करें और खाना बिलकुल भी ना छोड़ें. हाँ बस आपको अपने खाने का तरीका बदलना है.
(2) हर रोज सुबह उठकर रोज 30 मिनट के लिए व्यायाम करना शुरू करें. जिसमें आप Cardio Exercises करें जैसे (Jogging, Running, Skipping, Boxing, Jumping या Cycling) वगैरह. Cardio Exercises करने से आप बहुत ही जल्दी अपनी चर्बी को कम कर पायेंगे.
(3) अब सबसे अहम् बात, और वो है अपने खाने में बदलाव करने की. आज तक आपने जो मन में आया खाया, लेकिन अब आप पेट की चर्बी को घटाना चाहते हैं तो आपको मीठी चीज़ों और तेल वाली चीज़ों को त्यागना ही होगा.
(4) पेट को कम करने के लिए ख़ास Tips में आता है सही तरीके से पानी पीना. याद रखें कभी भी खाना खाते ही पानी ना पीयें. कम से कम 45 मिनट का इंतज़ार करें. इसी तरह खाना खाने से बिलकुल पहले भी पानी ना पीयें. अगर आपको पानी पीना ही है तो अपने खाने के समय से आधे घंटे पहले ही पी लें.
(5) योग भी आपकी पेट की चर्बी को जड़ से उखाड़ने में आपकी मदद कर सकता है. अगर Healthy खाने पीने के साथ आप योग अपनाते हैं तो यकीनन आपको अच्छे Results मिलेंगे. कुछ बहुत ही अच्छे योगासन हैं जैसे कपालभाती, सेतुबंध योगासन, अनुलोम विलोम, नौकासन और बालासन.
(6) नशीली चीज़ों का प्रयोग आपकी पेट की चर्बी को घटाने में अड़चन पैदा करता है. यदि आप शराब वगैरह का सेवन करते हैं तो आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाएगा पेट को कम करना. इसके 2 कारण हैं. एक तो इनसे हमें बहुत ही ज्यादा Calories मिलती हैं, ऊपर से हम खाते भी बहुत ज्यादा हैं.
(7) अगर आपका सवाल पेट की चर्बी कैसे कम करे हैं न तो आप अपनी नींद की तरफ जरूर ध्यान दें. बहुत ज्यादा Chances हैं की शायद आपकी नींद पूरी नहीं हो पा रही इसीलिए आपमें चर्बी बढती जा रही है. नींद पूरी नहीं होने के कारण मष्तिष्क में Harmones का असंतुलन पैदा हो जाता है.