Running करते वक़्त बरतें ये सावधानियां – Running Tips In Hindi
(a) Running करते समय ध्यान रखने वाली बातों में सबसे पहली बात ये है की रनिंग कभी भी चप्पलों में ना करें. दौड़ने के लिए आप ऐसे जूते खरीदें जो वजन में बिलकुल हल्के हों और जिनमे पैर Comfortable रहे.
(b) Running कभी भी भीड़-भाड़ वाले इलाकों में ना करें. जैसे बहुत से लोग सड़कों पर दौड़ते हैं जहाँ Vehicles भी आते जाते रहते हैं. रनिंग के लिए कोई ख़ास जगह चुनें. इससे आपको दौड़ते वक़्त किसी प्रकार की दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ेगा.
(c) तीसरी बात दौड़ते वक़्त कभी भी अपनी Pocket में Purse, Mobile या कोई अन्य सामान ना रखें. दौड़ते वक़्त इनको सँभालने के चक्कर में हमारी Form ख़राब होती है. ऐसा होने पर Running के फायदे आपको सही से नहीं मिल पायेंगे
(d) अगर आप शरीर के किसी हिस्से दर्द महसूस कर रहे हैं तो दौड़ना आपके लिए सही नहीं रहेगा. दौड़ने के लिए पहले बिलकुल स्वस्थ रहना जरुरी है. इसके अलावा अगर कोई दिल का मरीज़ है तो उसे भी दौड़ने से पहले अपने Doctor से सलाह लेनी चाहिए.
(e) कभी भी ऐसी जगह पर दौड़ने का फैसला ना करें, जहाँ की सतह बहुत ही ज्यादा कठोर हो, या फिर जहाँ फिसलने के Chance ज्यादा हों. हलकी घास वाली खुली जगह पर दौड़ना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है.
(f) अगर आप Heart से सम्बंधित किसी बीमारी से ग्रस्त हैं या इसके लिए कोई दवाएं ले रहे हैं तो दौड़ना शुरू करने से पहले अपने Doctor से जरूर सलाह लें. अन्यथा हो सकता है की दौड़ना आपको बहुत ज्यादा महंगा पड़ जाए.
(g) आखिरी और जरूरी बात. कभी भी कान में Earphone लगाकर ना दौड़ें. हमने शहरों में होने वाली बहुत सी ऐसी दुर्घटनाओं के बारे में सुना है जिसमे दौड़ने वाले की मौत तक हो गयी. Earphone लगाने के बाद आपको किसी गाड़ी की आवाज़ सही से सुनाई नहीं देती और हमेशा दुर्घटना होने का अंदेशा बना रहता है. तो ऐसा कभी ना करें.