Side Effects Of Overexercise In Hindi – अधिक Exercise करने के नुकसान
(1) दिल की धड़कन का स्थायी रूप से बढ़ जाना – अगर आप एक Limit से ज्यादा समय अपने Gym में गुजार रहे हो और लगातार Heavy Workout भी कर रहे हो तो आप अपने दिल को कुछ ज्यादा ही बड़ा Challenge दे रहे हो.
(2) Harmonal Imbalance हो सकता है– अधिक देर तक व्यायाम करने से Harmonal Balance गड़बड़ा सकता है. अभी तक आपने ये सुना होगा की रोज Exercise करने से हमारे दिमाग में Happy Harmones यानी Good Harmones जैसे Serotonin वगैरह का स्तर बढ़ता है.
(3) Muscles कमजोर हो जाती हैं– Exercise हमारी मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाती है ये बात बिलकुल सही है. लेकिन अगर आप Muscles के पीछे ही पड़ गए और बहुत देर तक एक्सरसाइज करने में लगे रहे तो ये मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव डालती है.
(4) नींद की क्वालिटी खराब होना– हर रोज ज्यादा देर तक Exercise करने के नुकसान आपकी नींद की गुणवत्ता को भी खराब कर देते हैं. ज्यादा व्यायाम से शरीर के किसी ना किसी हिस्से में दर्द होना शुरू हो जाता है.
(5) Testosterone Level कम हो सकता है– हम सब जानते हैं की Workout करने से हमारे शरीर में Testosterone का स्तर बढ़ता है. लेकिन इसके ठीक उलट ज्यादा Exercise करने से आपके शरीर में इस Harmone का Level कम भी हो सकता है.
(6) सिर में अक्सर दर्द रहना– जो लोग Gym में बहुत ज्यादा समय बिताते हैं उनमें एक समस्या खासकर पायी जाती है और वो है हमेशा सिर में दर्द का बना रहना. सर्दियों में तो हालांकि ऐसा कम होता है.
(7) Energy की कमी महसूस होना– Exercise हम इसलिए करते हैं ताकि हमेशा Fit रहें और Energy से लबालब रहें, लेकिन अधिक देर तक की गयी Exercise आपको कुछ अलग ही परिणाम देती है.
(8) कमर दर्द की समस्या – हर रोज जरूरत से ज्यादा Exercise करने से हमें कमर दर्द की समस्या से दो चार होना पड़ सकता है. Gym जाने वाले लड़के अक्सर कमर दर्द की शिकायत करते भी रहते हैं.
(9) नसों में खिंचाव – बहुत अधिक Exercise करने से हमारी नसों में ज्यादा खिंचाव आने लगता है. खासकर हमारे Private हिस्से की हो नसें हैं उनमें ज्यादा खिंचाव आने की संभावना होती है.