Squats (ऊठक बैठक) करने के 10 जबरदस्त फायदे

Squats या ऊठक बैठक आजकल Fit रहने का एक नया तरीका है. इस लेख में आप जानेंगे Squats करने के फायदे और इसे करने का सही तरीका. पुराने जमाने के लोगों से भी आपने दंड बैठक करने के फायदे जरूर सुने होंगे. क्योंकि ये वही Exercise है जो पुराने लोगों को पूरी तरह से Fit और तंदुरुस्त रखती थी.

आजकल तो Gym खुल गए हैं जहाँ अलग अलग तरीके के Equipments और Machines हैं जिनके जरिये आप खुद को Physically पूरी तरह से Fit रख सकते हैं. लेकिन पहले के ज़माने में ये सब कहाँ था? वो तो बस दंड बैठक और पुश अप्स का ज़माना था. इन्हीं के जरिये लोग अपना शरीर बनाते थे.

आज भी Exercises भले ही कितनी ही हों लेकिन जब सबसे Powerful Exercise की बात आती है तो Squats का नाम सबसे पहले आता है. क्योंकि ये वो अकेली Exercise है जो आपके पूरे शरीर पर असर करती है. ना सिर्फ शरीर पर, बल्कि ये आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाती है.

अब ये सब कैसे होता है? और Squats के फायदे क्या क्या हैं? इसकी पूरी जानकारी के लिए हमारा ये लेख Squats Benefits In Hindi शान्ति के साथ बैठकर पूरा पढ़ें. बस इतना तो आप शुरू में ही जान लीजिये की अगर आप नियमित रूप से ये Exercise करते हैं तो आपको Fit रहने से कोई नहीं रोक सकता.

बहुत से लोगों के पास जिम जाने का वक़्त नहीं होता और कुछ लोगों के पास इतना पैसा नहीं होता. ऐसे लोगों के लिए Squats Exercise एक वरदान है जिसे आदमी आराम से अपने घर पर कर सकता है. इस Exercise को करने के लिए ना ही तो आपको किन्हीं Equipments की जरुरत है और ना ही ज्यादा Training की.

बस एक बार आप Squats करने का सही तरीका जान गए तो फिर आपको अन्य Tips की जरुरत नहीं पड़ेगी. आपने देखा होगा की Gym में भी ज्यादातर लड़के इस Exercise से बचते हुए नज़र आते हैं. क्योंकि इस Exercise को करने में सबसे ज्यादा जोर आता है भाई. और जोर भी पूरे शरीर का लगता है.

तभी तो Squats लगाने से पूरी Body Fit रहती है. इस सच्चाई को समझिये की अगर आपको तगड़े Biceps, Chest और Shoulders वगैरह बनाने हैं तो नियमित रूप से Squats भी करने होंगे. अन्यथा आपकी Body के Upper Part की Muscle Growth भी एक जगह रुक जाती है.

इस बात का हर जिम जाने वाले लड़के को नहीं पता होता और इसीलिए वो अच्छी Body नहीं बना पाते. खैर चलिए अब हम अपने मुद्दे पर आते हैं और जानते हैं की Squats करने से हमें कौन कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. यहाँ हम आपको ऊठक बैठक करने के 10 बड़े फायदे बताने जा रहे हैं.