Teeth Care Tips In Hindi – दांतों की देखभाल कैसे करें

(1) नीम की पत्तियों से कुल्ला करें – हमारे दांत पूरी तरह से तभी स्वस्थ रह सकते हैं जब आपका मुहं और जीभ भी अन्दर से बिलकुल साफ़ रहें. हमारा मुहं एक ऐसी जगह है जहाँ थोड़ी सी गन्दगी रहते ही वहां कई तरह के Becterias जन्म ले लेते हैं जो दांतों को भी नुकसान पहुंचाते हैं.

(2) नियमित रूप से फल खाएं – जी हाँ फल खाना आपको वैसे तो सेहतमंद बनाता ही है बल्कि ये आपके दांतों को मजबूत बनाने में भी सहायक हैं. आपने सुना होगा की कई विशेष प्रकार के Enzymes होते हैं तो Becterias को ख़त्म करने का काम करते हैं.

(3) Hydrogen Proxide से मुहं साफ़ करें – Dental Care Tips में Hydrogen Proxide एक जाना पहचाना नाम है. इससे रोज सुबह शाम कुल्ला करने से आप अपने मुहं और दांतों पर जमें Becterias को ख़त्म कर सकते हैं.

(4) Calcium से भरपूर आहार लें – अगर आप दांतों को मजबूत बनाये रखने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो सबसे पहले अपने आहार की और देखिये. दांतों को भी मजबूत और स्वस्थ बने रहने के लिए कुछ ख़ास पौषक तत्वों की आवश्यकता होती है. Calcium भी उन्ही पौषक तत्वों में से एक है.

(5) गुटखा, तम्बाखू ना खाएं – कुछ लोग वैसे तो हमेशा चिंतित रहते हैं की अपने दांतों की देखभाल कैसे करें, पर दांत खराब होने के पीछे के कारण को Ignore करते हैं. जी हाँ अगर आप तम्बाकू, गुटखा और पान मसाला वगैरह खाते हैं तो आपके दांतों का  कमजोर होना तय है. ये सब चीज़ें खाने से दांतों का क्षय होता है.

(6) दिन में 2 बार अच्छे से ब्रश करें – हमारे दांत लम्बे समय तक तभी स्वस्थ बने रह सकते हैं जब हम उनकी नियमित रूप से सफाई करें. दांतों में जमा गन्दगी दांतों को कमजोर करने का कारण बनती है. इसलिए हर रोज दिन में 2 बार सुबह और रात को ब्रश करना अत्यंत जरूरी है.

(7) Sugar कम से कम लें – अगर आप सोचते रहते हैं की अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें तो चीनी से बनी वस्तुओं का सेवन कम से कम करें. Sugar का हमारे दांतों को कमजोर करने में बड़ा योगदान होता है. ये हमारे दांतों की ऊपरी परत को कमजोर बनाती है.

(8) बहुत ज्यादा ठंडी चीज़ें कम खाएं – गर्मी के मौसम में ठंडी चीज़ें खाना सभी को पसंद होता है. पर क्या आप जानते हैं Fridge में रखी ज्यादा ठंडी वस्तुएं खाने से हमारे दांत कमजोर होते चले जाते हैं. ज्यादा ठंडी Colddrinks, Fruits, Juices या Icecreams खाना दांतों के लिए हानिकारक है.

(9) जीभ को भी साफ़ रखें – आपके दांतों की सेहत का आपकी जीभ की सेहत के साथ बहुत बड़ा सम्बन्ध है. अगर आप चिंतित रहते हैं की अपने दांतों को लम्बे समय तक मजबूत बनाये रखने के लिए क्या करें तो आपको अपनी जीभ की और भी ध्यान देना होगा.

(10) नमक और निम्बू से दातुन करें – अगर आपके दांत दिखने में भद्दे हो गए हैं या उन पर पीलेपन की परत चढ़ गयी है तो आप नमक और निम्बू का सहारा ले सकते हैं. जी हाँ नमक और निम्बू से नियमित दातुन करना आपके दांतों को चमकदार बनाने का बेहतरीन नुस्खा है.

(11) चिपकने वाली चीजें ना खाएं – अगर आप जानना चाहते हैं की अपने दांतों की देखभाल कैसे करें जो उसके लिए इस Point का भी ध्यान रखें. आपको ऐसी चीज़ों का सेवन नहीं करना है जो दांतों से चिपकती हों. अगर आप कोई ऐसी चीज़ खा रहे हैं जो दांतों से चिपकती है और जिसमें Sugar भी है तो आपके दांतों के लिए इससे बुरा कुछ और नहीं हो सकता.

(12) बहुत ज्यादा सख्त चीज़ें कम खाएं – कोई भी चीज़ से अगर Limit से काम लिया जाए तो वो लम्बे समय तक चल सकती है. आप किसी मशीन का ही उदाहरण ले लीजिये, अगर आप उससे उसकी क्षमता से अधिक काम लेंगे तो उसका कमजोर या खराब होना तय है.

(13) Acid वाली चीज़ों से बचें – अगर आप ऊपर बताई गयी बातों का ध्यान रखते हैं तो आपको दांतों को मजबूत बनाने के उपाय करने की जरुरत ही नहीं है. दांत अपने आप ही लम्बे समय तक स्वस्थ और मजबूत रहेंगे. इन्हीं Tips में अगला नाम है आता है Acid का.

(14) मसूड़ों की सफाई भी है जरूरी – अगर हमारे मसूड़े ही स्वस्थ नहीं रहेंगे तो दांतों के Healthy और Strong रहने की कल्पना करना भी गलत है. हमारे मसूड़े ही तो हैं जो दांतों पर अपनी पकड़ बनाकर उन्हें पोषण पहुंचाते हैं.

(15) हर बार खाना खाने के बाद मुहं साफ़ करें – कई तो ऐसे लोग भी हैं जो खाना खाने के बाद पानी की बूँद भी मुहं में नहीं लेते. चलो मान लिया खाना खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए. पर भोजन के बाद अपने मुहं को तो अच्छे से साफ़ करना होता ही है ना.