Types Of Push Ups In Hindi – Push Ups के प्रकार
(1) Standard Push Up – ये वो Normal Push Ups होती हैं जिसे करने का तरीका हमने आपको अभी ऊपर बताया है.
(2) Incline Push Ups – इस तरह की Push Ups में आपके हाथ थोड़ी ऊँचाई पर होते हैं, जैसे ईंटों पर दोनों हाथ रखकर Push Up करना.
(3) Decline Push Ups – इसमें आपके पैर ज्यादा ऊंचाई पर होते हैं जैसे अपने पैरों को ईंटों पर रखना और हाथों को समतल जमीन पर रखकर Push Up करना.
(4) Clapping Push Ups- इस तरह की Push Up में आपको ऊपर उठते समय तेजी से दोनों हाथों से ताली बजानी होती है.
(5) Superman Push Ups- ये सबसे Hard Push Ups होती हैं जिसमें ऊपर उठते समय आपको अपने हाथ और पैर दोनों को हवा में उछालना होता है.
(6) Diamond Push Ups – ये पुश अप्स Triceps के लिए होती हैं, इसमें हमें अपने दोनों हाथों के बिलकुल पास पास में Triangle के आकार में जोड़कर रखना होता है.
(7) One Arm Push Ups – ये Push Ups आपको एक हाथ पर लगानी होती हैं.
(8) Wide Grip Push Ups– इस तरह की Push Ups में आपके हाथों की चौड़ाई आपके कन्धों की चौड़ाई से भी ज्यादा होती है.