Vajan Kaise Badhaye | मात्र 30 दिन में वजन बढ़ाने का तरीका

जब बात करते हैं वजन बढ़ाने की तो 2 चीज़ों पर हमारा ध्यान जाता है. एक है वजन बढ़ाने के लिए क्या करे और दूसरी है Weight बढ़ाने के लिए क्या खाएं. सबसे पहले हम बात करते हैं पहले Point की और आपको बताने जा रहे हैं की हमें किन किन बातों का ध्यान रखना है वजन बढ़ाने के लिए.

अगर आप इस पोस्ट को पूरा पढेंगे तो आपको आसानी से जल्दी से जल्दी और Natural तरीके से Vajan Badhane Ka Formula समझ आ जाएगा. तो चलिए पहले Point पर बात करते हैं की Weight बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए. कौन कौन सी आदतों को हमें अपनाना होगा और क्या छोड़ना होगा

(1) सबसे पहले आपको ध्यान रखना है की आपको कभी भी खाना खाने से पहले पानी नहीं पीना है. पानी पीने के बाद आपकी Body आपके दिमाग के पास ये संकेत भेजती है की आपका पेट फुल हो गया है. जिससे आप अच्छी तरह से खा नहीं पायेंगे और आपको अच्छी मात्रा में Calories नहीं मिल पाएंगी जो की वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है.

(2) जिन लोगों को वजन बढ़ाना है उनको दिन में भी थोडा सोना चाहिए. आप चाहें तो दोपहर का खाना खाने के बाद 1 घंटा सो सकते हैं. इससे आपने जो Calories ली हैं अपने भोजन के जरिये, वो बची रहती हैं और आपका वजन बढ़ाने में मदद करती हैं

(3) जब भी चलें, धीरे चलें. जी हाँ अक्सर देखा जाता है की जो लोग तेज चलते हैं ज्यादातर उनका ही वजन कम पाया जाता है. इसका एक कारण है, जब आप तेज चल रहे होते हैं तो आपकी Calories जल्दी जल्दी Burn हो रही होती हैं, और आपका Weight बढ़ नहीं पाता

(4) अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको Stress Free रहना होगा. तनाव एक ऐसी बीमारी है जो हमारे द्वारा ली गयी कैलोरीज को Empty Calories में तब्दील कर देता है. मतलब एक तो तनाव में वैसे ही हमे कुछ खाना पसंद नहीं होता, ऊपर से जो खाते हैं वो Calories भी तनाव के चलते जल्दी Burn हो जाती हैं

(5) वजन बढ़ाने के लिए क्या करे में हमारा अगला Point है Metabolism. हर आदमी का metabolism rate अलग अलग होता है. Metbolism का मतलब है भोजन को पचाने की Speed. जिस आदमी का Metabolism Rate High  होता है, उसे Weight Gain करने के लिए ज्यादा खाने की जरुरत होती है.

(6) Exercise शुरू करें, जी हाँ अगर आप सोच रहे हैं की जल्दी से जल्दी Vajan Kaise Badhaye तो आज से ही Exercise शुरू करें. क्योंकि अगर आप बिना कसरत शुरू किये अपने खाने की मात्रा बढ़ाएंगे तो आपका पेट बाहर निकल आएगा, जिससे आपका शरीर बेडौल हो जाएगा.

(7) अच्छी नींद Weight बढ़ाने के लिए बहुत जरुरी होती है. अगर हम अच्छी क्वालिटी की नींद नहीं ले पा रहे हैं तो वजन बढ़ाने में हमे काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. रात को जल्दी सोने की कोशिश करें और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. नींद अच्छी लेंगे तो वजन बढ़ाने में आसानी होगी

(8) हमारा आखिरी Point यही है की अगर आप सब कुछ सही कर रहे हैं, लेकिन फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ पा रहा है तो आप एक बार अपना Blood Test करवाएं. कई बार शूगर, थायेरोइड और अन्य बीमारियों के चलते भी वजन नहीं बढ़ पाता है. अगर आपका वजन लाख कोशिशों के बाद भी नहीं बढ़ पा रहा हो तो एक बार Doctor से परामर्श लें.