Warm Up करने के फायदे – Benefits Of Doing Warm Up In Hindi
Warm Up करने के बाद ही यदि आप Exercise करते हैं तो यकीन मानिए आपको बिना Warm Up के किये गए Workout से 40% तक ज्यादा फायदा मिलता है. मांसपेशियों के लचीली हो जाने के कारण वो ज्यादा Load सहन कर सकती हैं, जिसके कारण आप ज्यादा Weight लगा पाते हैं.
ये तो आपको पता ही है की ज्यादा Weight लगाने से Muscles का Size बढ़ता है. इसके अलावा Warm Up के फायदे और भी हैं, जैसे यदि आप शरीर को गर्म करने के बाद Exercise कर रहे हैं तो आपके चोटिल होने का खतरा नहीं रहता.
हमने बहुत बार ऐसा सुना है की बिना Warm Up के भारी भारी Exercise करने वालों को अक्सर Muscle Torn की समस्या हो जाती है. मतलब अगर आप Proper तरीके से Warm Up नहीं करते हैं तो ज्यादा Load के कारण आपकी मांसपेशियां फट भी सकती हैं.
Warm Up करने से हमारे शरीर में रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे हमारी उर्जा में बढ़ोतरी होती हैं और हम किसी भी प्रकार की Exercise को बेहतर ढंग से पूरा कर सकते हैं. तो ये बहुत ही बेहतरीन Warm Up करने के फायदे हैं.
Exercise शुरू करने से पहले Warm Up करना इसलिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि इससे आपके शरीर में पहले से ही उन Harmones का स्तर बढ़ जाता है जो आपका मूड Fresh करते हैं और आपके Energy Level में बढ़ोतरी करते हैं. ऐसा होने से आप अपने Workout को बेहतर तरीके से कर पाते हैं.
आप शायद ना जानते हों की बिना Warm Up के सीधे ही Heavy Exercise करने से आपके शरीर के जोड़ों को बहुत ज्यादा खतरा होता है. लेकिन अगर आप पहले Warm Up करते हैं तो आपको इस प्रकार की कोई समस्या नहीं होगी.
जैसा की हमने ऊपर बताया की आपको हर बार भारी व्यायाम शुरू करने से पहले Warm Up जरूर करना चाहिए, लेकिन साथ में आपको ये भी पता होना चाहिए की Warm Up कितनी देर करें.
हमारी सलाह आपको ये है आप 10 से 15 मिनट का समय अपने शरीर को गर्म करने के लिए दे सकते हैं. ना तो आपको बहुत कम Warm Up करना है और ना ही बहुत ज्यादा. आपको इतना Warm Up भी नहीं करना की आप थक ही जाएँ.