What Is Cardio Exercise In Hindi – Cardio Exercise Kya Hai
Cardio” जो शब्द है वो ग्रीक भाषा का है, जिसका सही अर्थ होता है दिल. यानी ये Exercises हमारे दिल से सम्बन्ध रखती हैं, तभी इनका नाम ये रखा गया है. जी हाँ सही पकडे हैं आप, Cardio Exercises का प्रभाव सीधा हमारे दिल पर होता है.
ये हमारे दिल को मजबूत बनाने का काम करती हैं. इसके साथ साथ Cardio करने से हमारे फेफड़े भी स्वस्थ रहते हैं. चलिए आसान भाषा में समझाते हैं आपको. जब हम Normal रहते हैं तो हमारा दिल एक मिनट में लगभग 60 से 75 बार धडकता है.
लेकिन जब आप लगातार कोई भी ऐसी Exercise करें जिससे आपकी Heartbeat सामान्य से लगभग डेढ़ गुना हो जाए तो समझिये वो Cardio Exercise है. कार्डियो एक्सरसाइजेज ही आपके दिल की धड़कन बढ़ाती हैं.
कहने का मतलब जो व्यायाम हमारे ह्रदय और फेफड़ों पर असर डालती हैं, उन्हें मजबूत व स्वस्थ बनाने का काम करती हैं वो सारी एक्सरसाइजेज Cardio की Category में ही आती हैं. उम्मीद है Cardio Exercise Kya Hai आप अच्छे से समझ गए होंगे.
उदाहरण के लिए जैसे आप थोडा Running करते हो तो आपकी साँसे फूल जाती हैं और दिल जोर जोर से धडकने लगता है. यानी उस समय आपके फेफड़े जल्दी जल्दी हवा को अन्दर बाहर कर रहे होते हैं और आपका दिल खून को. तो दौड़ लगाना एक Cardio Exercise ही है.
इसमें आपका दिल जल्दी जल्दी Pump होता है जिससे इसका अच्छा ख़ासा व्यायाम हो जाता है और ये मजबूत बनकर उभरता है. यही Cardio Exercise करने का सबसे बड़ा फायदा है. हम पहले भी आपको बता चुके हैं की आप अपनी ताकत को तो दूसरी अन्य Exercises से बढ़ा सकते हो.
लेकिन लम्बे समय तक शक्ति प्रदर्शन के लिए यानी Stamina बढ़ाने के लिए आपको Cardio Exercises करनी ही पड़ेंगी. क्योंकि Stamina इंसान का तभी बढ़ता हैं जब उसका दिल और फेफड़े दोनों स्वस्थ और मजबूत बनें.
अब आप सोच रहे होंगे की Cardio Exercise करने का तरीका क्या है, ये एक्सरसाइजेज कैसे करें. तो ये कोई बहुत ज्यादा पेचीदा मामला नहीं है, बहुत ही आसान आसान एक्सरसाइजेज हैं जिन्हें आप आराम से कर सकते हैं. हर रोज कम से कम बस 10 से 20 मिनट के लिए आप Cardio करेंगे तो भी आपका काम आराम से चल जाएगा.
अगर आप Gym जाते हैं तो वहां पर सारा सामान मौजूद होता है. आप अपना Workout शुरू करने से पहले भी कार्डियो एक्सरसाइजेज कर सकते हैं और वर्कआउट के बाद भी. आपकी मर्ज़ी है, हाँ अगर आप Work Out से पहले करेंगे तो आपका Warm Up भी हो जाएगा.
अगर आप Gym नहीं जाते तो सुबह के समय आप खुले मैदान या खुली जगह में कहीं भी Cardio Exercises कर सकते हैं. इन्हें करने के लिए किसी बड़े ताम झाम की जरूरत नहीं होती. चलिए आपको बता देते हैं की कौन कौन सी एक्सरसाइजेज हैं जो Cardio की श्रेणी में आती हैं. कार्डियो एक्सरसाइजेज के नाम बताते हैं आपको.