What Is Creatine In Hindi – Creatine Kya Hai

आप सब ने Amino Acids के बारे में तो सुना ही होगा की कितने जरूरी होते हैं ये हमारे शरीर के लिए. एमिनो एसिड्स की कमी के चलते हमारा शरीर बहुत जल्दी थक जाता है और हम लम्बे समय तक ज्यादा भारी काम नहीं कर पाते.

Creatine ऐसे ही कई Amino Acids का मिश्रण है. आप यूँ समझ लीजिये की ये मुख्य रूप से 3 प्रकार के Amino Acids को मिलाकर बनाया जाता है. उन तीनों एमिनो एसिड्स का नाम आपको बता देते हैं.

(1) Arginine (2) Methionine (3) Glycine

Creatine Powder और Pills दोनों Forms में उपलब्ध है. इसको जब बनाया जाता है तो इसमें किसी अन्य प्रकार के Chemicals नहीं मिलाये जाते, ये बस इन तीन Amino Acids को मिलाकर ही बनाया जाता है. Creatine Monohydrate Powder क्या होता है, ये तो जान लिया, अब जानिये की Creatine कैसे काम करता है.

जिस तरह हमने आसान सी भाषा में आपको समझाया की Creatine Kya Hai उसी तरह समझायेंगे की Creatine काम कैसे करता है. जैसा की हमने आपको ऊपर बताया की Amino Acids हमारी उर्जा के स्तर को बढाते हैं, और Creatine तो 3-3 एमिनो एसिड्स से मिलकर बना होता है तो आप अंदाज़ा लगा सकते हैं की ये कितना Powerful होता होगा.

Creatine खून में मिलकर हमारी मांसपेशियों तक पहुंचता है. जब हम Exercise करते हैं तो हमे उर्जा की आवश्यकता होती है, यहीं से Creatine का काम शुरू होता है, यह हमारी उर्जा की Supply को बढ़ा देता है और उसी के साथ बढ़ जाती है हमारी शक्ति.

आप खुद इस बात को आजमा सकते हैं, अगर आप अभी Bench Press में 60 KG तक का Weight उठा पा रहे हैं तो Creatine लेना शुरू करने के मात्र 10 दिन बाद से ही आप 65-70 किलो तक Weight बड़े ही आराम से उठाने लग जाओगे.

और जब आप ज्यादा वजन उठाएंगे तो Muscles को ज्यादा बड़ी चुनौती मिलेगी. ऐसा होने पर आपकी मांसपेशियों का Size बढ़ने लग जाएगा. बस यही कारण है Creatine लेने का. Creatine के फायदे उन लोगों के लिए बेहतरीन होते हैं जिनमे ताकत की बहुत कमी होती है. ऐसे ही लोग Creatine का Use करते हैं.

इसके अलावा Creatine Monohydrate हमारी Muscles में पानी को रोक कर रखता है यानी Water Retention को अंजाम देता है. जिसके कारण हमारी Muscles और ज्यादा बड़ी यानी फूली हुयी नज़र आने लगती हैं.

Creatine सीधा सीधा आपकी वजन उठाने की Ability को बढ़ा देता है. लेकिन हर चीज़ को इस्तेमाल करने का एक सही तरीका होता. अगर आपको इस सप्लीमेंट का पूरा फायदा लेना है तो आपको Creatine लेने का सही तरीका पता होना चाहिए. चलिए इसके बारे में भी जान लेते हैं.