What Is Meditation In Hindi – Meditation Kaise Kare
ये लेख थोडा लम्बा हो सकता है क्योंकि हम आपको अधूरी जानकारी नहीं देना चाहते. यही कारण है की Meditation Ke Fayde बताने से पहले हम आपको ये बताना चाहते हैं की आखिर ध्यान या Meditation क्या होता है. ध्यान अपने आप को बेहतर बनाने का एक सुगम रास्ता है. एक बार आप अपने आप में झाँक के देखिये.
क्या चल रहा है आपकी ज़िन्दगी में? जीवन का उद्देश्य क्या है आपका. यकीन मानिए जब आप इस पर विचार करेंगे तो पाएंगे की इच्छाओं की पूर्ती करने के अलावा आपके दिमाग में कुछ आता ही नहीं है. आज आपने Bike लेने का Plan किया है, बाइक लेने के बाद आप Car लेने की कोशिश में जुट जायेंगे और उसके बाद कुछ और.
बस इसी तरह आपका जीवन कटता चला जा रहा है, क्या ये सब ही जीवन का उद्देश्य है. क्या सिर्फ भौतिक सुख साधनों की पूर्ती करने के लिए ही हम इस धरती पर आये हैं. अपनी इस सोच से ऊपर उठकर खुद को पहचानने की कोशिश करने को ही असल में ध्यान कहा जाता है.
बकवास इच्छाओं पर Control करना, चंचल मन को काबू करना और खुद में छिपी दिव्य शक्तियों को पहचानने की काबिलियत हमें सिर्फ Meditation से ही मिल सकती है. लेकिन ध्यान लगाना शुरू शुरू में इतना आसान नहीं होता.
क्योंकि हमारा चंचल मन हमें ये करने नहीं देता. दिमाग में फालतू के विचार भरे पड़े हैं जो बार बार आपका ध्यान भटकाते हैं. इसीलिए कहा जाता है की Meditation करने के Health Benefits तो बहुत से हैं, लेकिन Meditation करना हर किसी के बस की बात नहीं होती.
ये एक अभ्यास है जो आपको निरंतर करना पड़ेगा. धीरे धीरे आप अपनी इन्द्रियों पर काबू करना सीखेंगे. शुरू में हो सकता है की आप सिर्फ 1 मिनट के लिए ही ध्यान की मुद्रा में रह पायें, लेकिन इससे घबराना नहीं है. कोशिश करते रहिये, जैसे जैसे आपका समय बढ़ता जाएगा आपका अपने आप पर नियंत्रण बढ़ता जाएगा.
आपको बहुत कुछ पता चलना शुरू हो जाएगा, आप दुनिया के इस भौतिक जाल से बाहर आते चले जायेंगे. चलिए अब आपको Meditation करने का तरीका बताते हैं, कैसे लगाया जाता है ध्यान, पूरी जानकारी आपको देंगे.
Meditation करने के लिए आपको किसी शांत जगह का चुनाव करना है, जहाँ पर आप किसी तरह से भी Disturb ना हों. ध्यान करने का सबसे उपयुक्त समय सुबह 4:30 से 5:30 के बीच का माना जाता है.
तो इस समय पर आप एक जगह शांन्ति से बैठिये, अपनी कमर को बिलकुल सीधा रखिये और गर्दन भी बिलकुल कमर की तरह सीधी रहनी चाहिए. अपने हाथों को अपने घुटनों पर रख लें, अब होता है असली खेल शुरू. आपका अपने आप पर कितना नियंत्रण है आपको पता चलने वाला है.
क्योंकि अब आपको सब कुछ भुलाकर सिर्फ किसी एक चीज़ पर ध्यान लगाना है. आप अपनी साँसों को ही ले लीजिये. आपको भरकस प्रयास करना है अपने मन को एक जगह रखने का. आप धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे ही सांस छोड़ें.
ऐसे ही धीरे धीरे सांस लेते हुए आप अपनी सांस गिनते जाइए. अगर शुरू में आप 1 या 2 मिनट भी ध्यान करने में कामयाब रहे तो कोई बात नहीं. अब आपको निरंतर यानी हर रोज इस चीज़ का अभ्यास करना है और अपना समय बढाते जाना है.
याद रहे Meditation यानी ध्यान करने के फायदे आपको तभी मिलेंगे जब आप इसे नियमित रूप से अभ्यास के तौर पर लेंगे. आपको अपने आप को पहचानने और मन पर काबू पाने में काफी समय लग सकता है लेकिन आप मानसिक रूप से अपने आप को बिलकुल स्वस्थ महसूस करना जरूर शुरू कर देंगे.
और भी बहुत से लाभ मिलते हैं ध्यान करने से. ये हमारी सम्पूर्ण सेहत के लिए बहुत ही अच्छा अभ्यास है. चलिए अब आपको इसके कुछ ऐसे फायदों के बारे में बताते हैं जिनके बारे में जानकर शायद आपको विश्वास नहीं होगा.