Which Time Is Best For Exercise In Hindi – Exercise करने का सही Time

हमारा ये कहना है की अगर आपका वजन कम है तो आप शाम के समय में Workout कीजिये. इसके कुछ Scientific Reasons हैं. शाम में Exercise करने से पहले आपने बहुत कुछ खा रखा होता है. आपके अन्दर काफी Calories बची हुयी होती हैं. तो वजन उठाने के लिए जो Energy चाहिए होती है, वो आपमें होती है.

इसलिए शाम के समय में आप ज्यादा Weight लगा पाते हैं. ज्यादा Weight लगाने से आपके Muscles बड़े बनते रहते हैं. साथ ही आपका वजन भी अच्छे तरीके से बढ़ता रहता है. तो कम वजन वालों के लिए Exercise करने का सही समय शाम (Evening)  का है. शाम को Exercise करने से आपको ये फायदे मिल सकते हैं-

(1) शाम के समय Workout करने का सबसे बड़ा फायदा तो यही होता है की आपका Muscle Size सुबह की तुलना में जल्दी बढ़ता है.

(2) जिन लोगों को सुबह जल्दी उठने में दिक्कत महसूस होती है, उनके लिए ये समय उपयुक्त होता है.

(3) अगर कोई Job वगैरह करते हैं तो सुबह Exercise करने में आप जल्दबाजी करने लगते हैं, जो गलत हो जाता है. इसीलिए शाम को Exercise करते समय आपको ये चिंता नहीं रहती की मुझे तैयार होकर Job पर भी जाना है.

दूसरी तरफ जिन लड़कों का वजन ज्यादा हो, और वो Muscles बनाने के साथ साथ अपना वजन भी Control में करना चाहते हैं तो उनको सुबह के समय में Exercise करनी चाहिए. उनके लिए Exercise करने का सही Time सुबह का रहेगा. इससे उन्हें उनके अनुकूल Results मिलेंगे.

इसका कारण ये है की जब आप सुबह उठकर Exercise करना शुरू करते है तो आपके अन्दर बिलकुल भी Calories बची हुयी नहीं होती हैं. और जब आप Workout करते हैं तो आपकी Body को Energy की जरुरत होती है. लेकिन हमने कुछ खाया तो है ही नहीं पिछले 10-11 घंटे से. पेट बिलकुल खाली है.

तो अब Body क्या करती है की हमारे अन्दर जमी हुयी Fat से Energy बनाना शुरू कर देती है. इसलिए Fat जल्दी जल्दी Burn होती रहती है. यही कारण है की सुबह के समय Exercise करने पर हमारी चर्बी भी जल्दी कम होगी और Muscles भी बनेंगे. इसके अलावा सुबह के समय में Exercise करने से आपको और भी कई तरह के फायदे मिल जाते हैं. जैसे-

(1) सुबह के समय Exercise करने पर आपके मष्तिष्क में Serotonin, Dopamine और Endorphin नामक हारमोंस का स्तर बढ़ जाता है जिससे पूरा दिन आप खुश रहते हैं.

(2) सुबह व्यायाम करने से आपको रात को अच्छी नींद आती है. कई तरह के शोधों में ये सामने आया है की बेहतर नींद लेनी है तो सुबह के समय रोज व्यायाम करें.

(3) जिन लोगों का Blood Pressure High रहता है और जिन्हें दवाएं खाते रहना पड़ता है, उन्हें सुबह कसरत करनी चाहिए. इससे Blood Pressure Normal रहेगा.

(4) कई शोधों में ये भी सामने आया है की नियमित रूप से सुबह के समय की गयी Exercise आपकी यौन क्षमता को बरक़रार रखने में काफी मदद करती है.

(5) Morning में की गयी Exercise का सबसे बड़ा फायदा ये है की आप पूरे दिन उर्जावान बने रहते हैं और आपका Mind बिलकुल Fresh रहता है.

उम्मीद है आपको अपना जवाब मिल गया होगा. अपने Weight के हिसाब से Exercise का Time Choose करें. लेकिन आखिर में आपसे एक बात कहना चाहेंगे की आप Exercise Time के चक्कर में ज्यादा ना पड़ें. जैसा की आपने ऊपर पढ़ा, Exercise आप किसी भी समय कीजिये, वो आपको फायदा जरूर देगी.

लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें की जब तापमान बहुत ही ज्यादा या बहुत ही कम हो तो Exercise नहीं करनी चाहिए. इस चीज़ के हमें कुछ बड़े Side Effects देखने पड़ सकते हैं जो की दिल से सम्बंधित भी हो सकते हैं.