ZMA Supplement को Use करने का तरीका और सही Dose

ZMA कैसा सप्लीमेंट है, ये जानने के बाद अब हमें ZMA सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने की विधि को जानना होगा, क्योंकि हमें पता होना ही चाहिए की किसी भी Supplement को कैसे और कितनी मात्रा में लेना है. ZMA का सप्लीमेंट जब भी आप खरीदेंगे तो पाएंगे की ये आपको Capsules के रूप में मिलता है.

अलग अलग Companies का Capsule अलग अलग Mg का हो सकता है, जैसे 250 mg या फिर 500 mg का. लेकिन हर कंपनी अपने Supplement Box पर सारी Details जरूर लिखती है की आपको Daily उसकी कितनी Dose लेनी है. आपको उसी के अनुसार उसकी खुराक लेनी चाहिए. इसके अलावा ध्यान रखें की ZMA आपको खाली पेट ही लेना है.

ZMA की अच्छी बात ये भी है की ये आपकी नींद की Quality को भी अच्छा बनाएगा. इसको लेने के बाद आपको अच्छी नींद आएगी. इसलिए आप इसे रात को सोने से पहले लेंगे तो ये आपको बहुत ही बढ़िया Result देगा. रात का खाना आप थोडा जल्दी खा लें और उसके डेढ़ से 2 घंटे बाद आप ZMA Capsules लें, फिर सो जाएँ.

ये है ZMA को इस्तेमाल करने का सही तरीका, एक बात और आप इसको हमेशा पानी के साथ ही लें दूध के साथ कभी ना लें. क्योंकि दूध में Calcium होता है और ये Zink और Maignisium को सही से Absorb नहीं होने देगा.

इसलिए दूध के साथ इसका इस्तेमाल ना ही करें तो बेहतर रहेगा. लीजिये हमने यहाँ ZMA Kya Hai भी जान लिया और इसका इस्तेमाल कैसे किया जाता है, वो भी पता कर लिया. इसके बाद बारी आती है ZMA Supplement के Benefits जानने की. चलिए फिर वो भी पता करते हैं और जानते हैं की क्या हैं ZMA के स्वास्थ्य लाभ और नुकसान.